目次

  1. 1 テレビで今話題のダイエットって何があるの?!
  2. 2 スーパーで手に入るあの食材でこんなに痩せた!!
  3. 3 気になるダイエット法①小豆ダイエット
  4. 4 気になるダイエット法②梅干しダイエット
  5. 5 気になるダイエット法③エクササイズ
  6. 6 ミランダカーのダイエット法が気になる
  7. 7 ミランダカーがテレビで明かしたダイエット法とは?
  8. 8 血液型ダイエットはすごい!動画でチェック!
  9. 9 テレビで話題のダイエット法を試して、理想の体型に近づこう!

ダイエットと言えば永遠のテーマ ですね。

ファスティングダイエット置き換えダイエット

食事ダイエット血液型ダイエット運動ストレッチ

2016年の最近ではポケモンGOダイエット …などなど

テレビでも芸能人が実際に挑戦し痩せた! と言うのをみて試す方もたくさんいますよね。

でも!テレビでやってたあのダイエット方法って?SNSで話題のあのダイエット方法って?

どうやってするの? って方の為に話題のダイエット方法をご紹介します。

酵素や置き換えなど、続けたいけど出費も… 何て思った事はありませんか?

スーパーコンビニ簡単に手に入る食材 でダイエット効果があれば身体にもお財布にも嬉しいですよね

得意な食材 でダイエットや期間毎に変更 など、色々と試せるので続け易いですよ。

椿鬼奴

椿鬼奴さんは結婚して1年で5㎏増量 、また代謝も下がる年齢でもありなかなか痩せにくいですよね。

そんな中、スーパーやコンビニで簡単に手に入るあの食材でダイエット出来た そうです。

島田晴香

テレビで体重発表痩せなければ卒業!!

アイドルな彼女はストレスから激太り!!

最近ではファンからも「痩せたね」 「可愛くなった」 と言われていますね。

田辺智佳

大柄な彼女は痩せ始めるとスーッとダイエット出来た そうです。

「お通じもバッチリ」 「辛くなかった」 とダイエットを楽しんでました。

スーパーで手に入るあの食材こんなに痩せた!

まずは一つ目です。

小豆 と聞いてカロリー高くないの?

お菓子にも使われてる食材だしチョット…

食材だけを聞けば「えーー!!」と思いますが調理法次第で大変身 します。

小豆の栄養素は?

主成分はタンパク質 です。

食物繊維、ビタミンB1・B2、鉄分、カリウム、カルシウム など、様々な栄養素が含まれています。

ダイエット中で一番不足がちな食物繊維、ビタミンB1・B2が同時に摂取できる のは嬉しいですね。

小豆の効果は?

小豆に含まれる食物繊維はごぼうの約8倍(100gあたり) もあり腸内環境を良くし便通改善 になります。

代謝が上がり痩せやすい身体 を作ってくれます。

またダイエット中に不足がちになるビタミンB1・B2は利尿作用・解毒作用等 になります。

むくみの解消、疲労回復等の効果 はもちろんの事、肝脂肪予防になるビタミンB6 も含まれています。

昔からポピュラーな食材でもあった為、民間療法 としても使われていました。

小豆スープの作り方

※テレビ番組でも取り上げられていたレシピです。

□材料

・乾燥小豆 50g

・コンソメキューブ 1粒(約5.3g)

・塩 少々

・熱湯 400ml

□作り方

①魔法瓶等の耐熱容器に小豆・塩・コンソメの順番で入れる

②熱湯を注ぐ

③全体に水分がしみこむ様に容器を横に向け6~7時間放置すると完成

※横に向ける為、ふたがしっかりと閉まる容器を使用しましょう!

簡単だし、ずぼらでも作る事が出来るレシピが良いですね。

このスープを素にニンニク・トマトを加えてイタリアン風 に・・・

コンソメキューブを鳥ガラのスープ、キャベツを加えて中華風 に…

小豆自体の味は薄いためバリエーションも豊富に作れるのもポイントです。

ダイエット中の飽きる!飽きた! を解消出来ますね。

スーパーで手に入るあの食材こんなに痩せた!

続いて二つ目 です。

なんとなく体に良さそうだけど…塩分が多い って思いますよね。

小豆に続き、意外な食材だと思いませんか?

テレビ番組中の出演者の方達も驚かれていました!!

栄養素は?増やす方法は?

梅干しの名産と言えば和歌山県ですよ。

和歌山県のとある研究所でBMI(肥満指数)が毎日、梅干しを3個食べてる方が低い事を発見 しました。

バニリン と言う栄養素が含まれており、梅干し以外に含まれている食材はほとんどない そうです。

バニリン を20%増量し脂肪燃焼効果をさらにアップ させよう!!!

その方法が500wで1分間の過熱 です。

お皿に5つくらいをまとめて「チンッ!」するだけです。

バニリン に似ている組織のバニリングルコシドバニリン に変身する為、増量します。

ただ!!4個以上食べると塩分の摂取過多 になるので気をつけましょう。

効果は?

このバニリン肥満予防に効果 があります。

また、脂肪燃焼効果 があります。摂取したバニリンガ小腸で吸収され脂肪細胞を刺激し

脂肪細胞が小さくなることでダイエット効果 が出ます。

梅には殺菌作用 もあるので食中毒予防ガン予防 にも良いですね。

ダイエット中は食事制限や運動により今までには感じなかった体調不良疲労 を感じる事ってありませんか?

そういった事も予防出来るのでダイエット中の健康管理 にもなります。

きれいに痩せる女性らしいラインの身体 になりたいですよね。

タオル1本簡単に出来るエクササイズ がテレビ番組でも紹介されていました。

テレビ番組のCM中にお風呂上りに寝る前のチョットした時間に と手軽に出来るので嬉しいですね。

スーパーで手に入るあの食材こんなに痩せた!の食材を取り入れつつ引き締まった身体を目指しましょう!!

適度な運動がダイエットに効果的ですよ。

二の腕エクササイズ

①背中の後ろでタオルの両端を持ち、垂直にする。

②左腕は下げる、右腕を真上に上げる。

※この時に肩甲骨を意識し両端をつかんでいる左手を引きながら負荷を掛ける

③上下入れ替える(右を下に左を上に)、10回続ける。

④上記①~③を1日3セット(30回)をする。

二の腕の引き締めに加え、肩甲骨を意識し鍛える事できれいな背中、姿勢になります。

お腹ひねり

①膝を床につき右足だけたてる(王子様ポーズです)

②タオルの両端を持ち、みぞおちの高さに両手えおピンと伸ばし前に出します

※余裕がある方は、この時に両端を持っている手を左手は左に右手は右に引っ張り合う。

③顔は前を向いたままにし身体だけを右足の方にひねり戻す、10回続ける。

④左右の足を入れ替え顔は前を向いたままにし身体だけを右足の方にひねる。

⑤上記①~④を1日2セット(20回)をする。

ひねる時に約3秒、戻す時に約2秒をかけてゆっくりと行いましょう。

バランス感覚が重要になってきます。背筋を意識しましょう。

テレビCMにもたくさん出演されている彼女ですが、妊娠で17㎏も体重が増加したそうです。

出産後2ヶ月増加した体重の17㎏を元に戻した と話題になりましたよね。

体系の崩れも見えず綺麗なプロポーション を保つ彼女のダイエット方法を見てましょう。

ストイックな彼女からダイエット方法を学び、試してみましょう。

血液型ダイエット

血液型によって性格特徴 って違いますよね。

ミランダカーは、ちなみにA型です。

それと同じで吸収しやすい栄養素効果が出やすいエクササイズや運動方法 があります。

今までのダイエットにプラスに自身の体質に合った方法を実践する事で今までは我慢していた事が大丈夫 だったり、

暴食しても肥えなかった のはこれか!と色々と新しい発見 が出来ます。

自身の身体の内側から知る事は大切な事ですよ。

ジャンクフードOK

ダイエット中にジャンクフードって思いますよね。

高カロリー ですが食べる順番時間帯運動量 によっては食べても大丈夫 なんです。

「楽しい時間になるならジャンクフード」 もOK!

摂取カロリーより消費カロリーが多いと食べた物も燃焼します。

意外かもしれませんがストレスがたまりリバウンドや摂取障害の可能性を減らす事も出来る ので我慢せずに。

ただ取り過ぎは注意 しましょうね!!

 ヨガ

「身体に与える身体的で精神的な影響が気に入ってる」 と彼女は12年も続けているそうです。

身体の一つ一つの確認が出来ます。一日に15分~20分継続する事 、朝にする事をオススメします。

コアを取り入れる事によりバランス感覚を鍛える事が出来るので 普段の座り方、歩き方が変わり、綺麗な姿勢 になります。

身体がかたくてなかなか出来ない方はお風呂上りのストレッチ寝る前のストレッチ として取り入れてみて下さい。

継続する事によって柔軟な身体 になりますよ。

階段昇降

有酸素運動の一種 です。文字通り、階段の様な高さ(30㎝前後)のステップを用いる運動 です。

ウォーキングでは鍛える事の出来ない、自律神経等のバランス感覚を養う 事が出来ます。

また、太もも等の下半身を重点とした運動 なのでスッキリした綺麗な足 を目指す事が出来ますね。

慣れない間はステップの踏み外しによる転倒に気を付けましょうね!

 

テレビ番組やミランダカーも実践の血液型ダイエット!!

ミランダカーもA型なのでA型の動画ですが、他の血液型もありますので是非チェックしてみましょう。

それぞれに特徴が有ります。 また難しい取り組みはほとんど無いので普段の生活の中で取り入れる事が出来ます。

内面からも綺麗になりましょう。

今回、ご紹介させていただいたのはどれも実践しやすくローコスト です。

ダイエットを「よし、やるぞ!」 と思ったり、テレビ番組でやっていたけど「やり方が分らない…」 と言う方もいますよね。

永遠のテーマであるダイエットですが痩せて理想の体重になるだけではなく、運動やエクササイズを取り入れる事も重要 です。

また自身の内面を磨く自身の身体の働きを知る事 で今までとは違ったダイエット方法を実践出来ますね。

色々やったけど「ダイエットに私はむいてない…」と言う方は身体の仕組みから知る のも良いかもですね。

簡単でローコスト、実践しやすい!!テレビで話題のダイエット方法を試して、自身の理想の体型を目指しましょう。


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