トロピカルフルーツ食べ方5選!おいしく食べて毎日健康に!

トロピカルフルーツにはダイエット効果・美肌・整腸と様々な効果があります。中でもマンゴーのダイエット効果は魅力的!飽きずに続けられる、マンゴーの様々な食べ方をご紹介します。それでも飽きそうと言う方には、ぜひビューティボタニカルがオススメ!飽きずに毎日続けて、美味しくダイエットしちゃいましょう。

トロピカルフルーツをより美味しく食べたいっ!

女性 南国

 

最近話題のトロピカルフルーツ、そのまま食べてもとっても美味しいですよね!

芳醇な香りや自然な甘みがその人気の秘密だと思います。

でも継続して食べようと思った時に、いつも同じ食べ方だといずれ飽きが来てしまいそうですよね…?

そこで、美味しく食べ続けられる食べ方を5つ厳選して教えちゃいます!

トロピカルフルーツで美味しくダイエットしちゃいましょう!

 

 

トロピカルフルーツってどんなもの?

南国

 

トロピカルフルーツという名前は、ゼリーやお菓子の名前などで聞いた事があるかもしれませんね。

でもそもそも、トロピカルフルーツとは何なのでしょうか?

 

トロピカルフルーツは、南国、いわゆる熱帯などの地域で取れる果物を指します。

昔に比べ輸送や保存の技術が向上しましたし、栽培技術の発達により一部のトロピカルフルーツは日本国内でも栽培されるようになりました。

そのため、トロピカルフルーツは近年手軽に手に入るようになりました。

例としては、マンゴーやパイナップル、マンゴスチンなどが挙げられます。

 

トロピカルフルーツの持つ驚くべき3つの効果

女性 南国

 

もちろんトロピカルフルーツは、身体に良い効果をもたらします!

 

1)ダイエット効果

トロピカルフルーツには、ダイエット効果があります。その代表がマンゴーです。

完熟マンゴーには、ブルーベリーで知られる「アントシアニン」が、ブルーベリーと同等かそれ以上に含まれています。

このアントシアニンは、血液中の糖がエネルギーに変わるようサポートし、更に余った糖が脂肪として蓄えられるのを防ぐ働きがあります。

また、これらの働きはマンゴー自身だけではなく、一緒に食べた他の食べ物に対しても効果があります。

ですから、トロピカルフルーツの代表とも言えるマンゴーを、食事中や食事後に食べる事でダイエット効果が得られるのです!

 

2)美肌効果

トロピカルフルーツとして、近年有名になってきたパッションフルーツ

サクサクとした食感で、種までそのまま食べられるという簡単な食べ方から、最近人気が高まってきています。

この種に含まれるポリフェノールは、お肌に嬉しい効果がたくさん!

例えば肌の老化を招く活性酸素を除去したり、メラニンの発生を抑制したり、コラーゲンの生成を促進してくれるのです。

これ1つ食べるだけでこれだけの効果があるなんて、驚きですね。

 

3)整腸効果

私たちに1番馴染みのあるトロピカルフルーツは、パイナップルかもしれません。

皮が固く食べ方に難がありますが、最近ではカットされたものも売られてきています。

そのパイナップルには、整腸効果があります!

パイナップルに含まれるたんぱく質分解酵素が、腸内の有毒物質を分解し、ガスの発生も抑えてくれます

そのため、お腹のハリや便秘を解消してくれるんです。

 

ダイエット効果を期待できるマンゴーに大注目!

マンゴー

 

以上トロピカルフルーツの効果をご紹介してきましたが、その中で1番気になるのは、やはりマンゴーのダイエット効果ではないでしょうか。

 

まずマンゴーはその濃厚な味から、「高カロリーなのでは?」と誤解される事が多いです。

しかし、そのカロリーは100gあたり64kcalと、意外と低いんです。

 

また、上でご紹介したアントシアニンによる糖質カット効果の他、便秘を解消してくれる食物繊維、代謝を助けてくれるアミノ酸リジンなど、ダイエットに嬉しい効果がたくさん入っています。

これ1つでダイエット効果がたくさんある、よくばりなトロピカルフルーツなんですね!

 

マンゴーの美味しい食べ方1:まずはそのままカットして

マンゴー

 

それではスーパートロピカルフルーツ「マンゴー」の、美味しい食べ方を見ていきましょう!

 

まずは基本の食べ方、そのままカットする食べ方ですね。

皮をクルンとひっくり返して、サイコロ状になったマンゴーがキレイに開いている様子を見た事がある方も多いのではないでしょうか。

余計なカロリーも摂取しないですし、忙しい朝にもバッチリの食べ方!

美味しい完熟マンゴーが手に入った時は、まずカットで頂きましょう。

カットする際には、事前に冷蔵庫で1~2時間冷やすのがオススメです。

 

マンゴーの美味しい食べ方2:マンゴースムージー

スムージー

 

朝食に、スムージーを取り入れている方も多いと思います。

スムージーの材料を、マンゴーに変えるという食べ方もあります。

スムージーはアレンジがしやすく、自分の体調などに合わせてヨーグルトや野菜などを、好きに組み合わせる事ができます。

他のトロピカルフルーツを混ぜて、トロピカルフルーツスムージーにするのも良いですね。

スムージー用のマンゴーは、一口大に切ってから冷凍しておくと、そのままジューサーにかけられるので便利ですよ。

 

マンゴーの美味しい食べ方3:マンゴーソフト

マンゴー

 

アイス好きの方には、マンゴーソフトでの食べ方がオススメです。

ご当地ソフトとして売っている場合もありますが、手軽に手に入れたいなら市販のアイスがオススメです。

特にミニストップの「マンゴーソフト」は、マンゴーの香りが濃厚で本格的!

 

「どうしても自宅で作りたい」という方は、アイスクリームのレシピにマンゴーピューレを加え、こまめにかき混ぜながら冷やすようにすると、マンゴーソフトの食感に近くなります。

この食べ方だとカロリーは少し多めになってしまいますが、「マンゴーが少し苦手」という方でも食べやすい食べ方になります。

 

マンゴーの美味しい食べ方4:マンゴーシャーベット

シャーベット

 

マンゴーをダイレクトに味わえる食べ方と言えば、マンゴーシャーベットです。

マンゴーソフトよりもヘルシーで、暑い夏にピッタリのさわやかさですね。

作り方も簡単で、ピューレにしたマンゴーに甘味(練乳や砂糖など)を加え、レモン汁を少し混ぜてあとは凍らすだけです。

スプーンで削るようにして盛りつけると、見た目も鮮やかでおもてなしにもピッタリの食べ方です。

カチカチになるのが苦手であれば、凍らせている間に何度か混ぜると、ふんわりシャーベットになります。

 

マンゴーの美味しい食べ方5:マンゴープリン

プリン

 

そもそもマンゴーを知ったのが、このマンゴープリンだという方も多いかもしれません。

マンゴーと言えば、鉄板の食べ方ですね。

市販のマンゴープリンもたくさん売られていますが、自分で作るとすれば、牛乳や生クリーム、砂糖、ゼラチンと混ぜて固めるのが一般的です。

その分カロリーも高くなってしまいますが、ゼラチンでコラーゲンが摂取できるため、「ダイエットと美肌を両立させたい!」という方にオススメの食べ方です。

 

毎日食べるのは難しいあなたにはこれ!

とは言え、上の食べ方でマンゴーを毎日食べるのは大変ですよね。

そんなあなたに、トロピカルフルーツの良い所を濃縮したオススメサプリがあります!

 

ビューティボタニカル(美トクコース)

ビューティボタニカルは、トロピカルフルーツのエキスを凝縮した美容サプリメントです。

様々な成分が含まれていますが、中でも注目なのがアサイー。

マンゴーでもご紹介したポリフェノールが豊富に含まれているアサイーは、マンゴーと同様のダイエット効果が期待できます。

その他にも脂肪を燃焼させてくれるココナッツオイル、お肌の健康に必須であるビタミンCをたっぷり含んだカムカムなど、たくさんのトロピカルフルーツが含まれています。

 

しかも美トクコースなら、毎月お届けなので頼み忘れも無くなり、特別価格で購入する事ができます

上でご紹介したマンゴーの食べ方、毎日は自身が無い…という方は、美トクコースでビューティボタニカルを飲むのがオススメです!

何よりも飽きない工夫が大事!?

女性

 

トロピカルフルーツの嬉しい効果をご紹介してきましたが、どんな食べ物でも、必要なのは「長期間続ける」という事です。

マンゴーでは5種類もの食べ方をご紹介しましたが、これもマンゴーを毎日食べ続ける際に、飽きないで続けられるようにという工夫の一種です。

それでも飽きてしまうという方は、1度ビューティボタニカルのようなサプリメントを使ってみるのがオススメですよ!

 

美味しいダイエットを始めよう!

女性

 

いかがでしょうか?トロピカルフルーツには様々な嬉しい効果がありましたが、特にマンゴーのダイエット効果は魅力的です!

様々な食べ方で、ぜひ毎日マンゴーを食べてみましょう。

そしてもし飽きそうであれば、ビューティボタニカルの力を借りてみるのも良いですね!

 

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ただし、このようなサポートアイテムを使う場合にご注意していただきたいことは“サポートアイテムだけ”ではダイエットはできないということです。

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なので、これだけやれば絶対痩せるという魔法のアイテムはありません

適切な運動や食生活をしながら、そのサポートとして大人のカロリミットを愛用いただくことがおすすめです♪

 

また、過度な運動や食事制限による無理なダイエットも禁物ですよ。

消費者庁としても「適切な運動や食事制限をしながら、人が痩せることができるのは、6ヶ月間で4kgから5kg程度までである(平成26年6月)」と発表しています。

焦らず、計画的に、自分のペースで行ってくださいね。

ヤセルモは、みなさんのダイエット成功を心から応援しています!