目次

  1. 1 トロピカルフルーツは健康に良い!
  2. 2 トロピカルフルーツとは?
  3. 3 トロピカルフルーツの健康効果の秘密:豊富な効酸化物質
  4. 4 健康になれるトロピカルフルーツ1:パッションフルーツ
  5. 5 健康になれるトロピカルフルーツ2:マンゴー
  6. 6 健康になれるトロピカルフルーツ3:パイナップル
  7. 7 健康になれるトロピカルフルーツ4:パパイヤ
  8. 8 トロピカルフルーツの効果をサプリで摂りたいあなたには!
  9. 9 トロピカルフルーツだけではなく栄養バランスも注意!
  10. 10 トロピカルフルーツを食べて健康に!

スーパーに行くと、様々なトロピカルフルーツを目にするようになりました。

近年ではトロピカルフルーツ が入手しやすくなり、その健康効果 が注目されています。

フレッシュな状態だからこそ生かされる、トロピカルフルーツの健康効果について詳しく調べてみました。

トロピカルフルーツとは、主に熱帯産の果物 の事をいいます。

熱帯の主な地域はメキシコやエクアドルといった南米から、インドネシア、タイ、フィリピン等の東南アジア圏です。

おなじみのバナナやパイナップルも、トロピカルフルーツになります。

近年の食品の保存技術の発展や輸送技術の向上により、遠くの国から様々な種類のトロピカルフルーツが輸入されるようになりました。

特にパパイヤやマンゴー、アボカドは入手しやすくなった果物です。

こうして身近に入手 できるトロピカルフルーツの種類が増え、食卓を豊かに彩っています。

トロピカルフルーツは、抗酸化物質 が豊富です。

これはなぜかというと、栽培されている亜熱帯地域に秘密があります。

トロピカルフルーツは紫外線や高温の環境に負けないように、抗酸化物質を蓄えていくのです。

なのでトロピカルフルーツは、ビタミンA・C・E といった抗酸化力の強いビタミンが豊富になります。

また、ビタミンB群も含まれているなど健康に役立つビタミンがとても多いです。

他にも、フィトケミカル と言われる抗酸化物質も含まれています。

その1種にポリフェノールがあり、病気や老化の原因と言われている、活性酸素 を除去する力を持っているのです。

パッションフルーツ は甘酸っぱくて、種のサクサクした食感が楽しいトロピカルフルーツです。

このパッションフルーツには、美肌や美容効果が高い成分が豊富として話題になっています。

まず、βカロテンの含有量が果物の中でもトップクラス です。

βカロテンは体の中でビタミンAに変わり、活性酸素 を除去し、肌や髪の健康を保つ働きがあります。

また、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCも豊富です。

パッションフルーツには、パセノールというポリフェノールが含まれています。

この成分は、シミやたるみの予防効果 があるといわれている注目の成分です。

パッションフルーツは、美容と健康に良いトロピカルフルーツになりますよ。

パッションフルーツに含まれる栄養素β-カロテンは、体内でビタミンAに変換される特徴があることから、プロビタミンAとも呼ばれています。

http://ryoko-club.com/food/passion-fruit-nutrition.html

マンゴー は、ダイエットデザートとしてもカロリーが低い健康的なトロピカルフルーツです。

カロリーは100gあたり64kcalなので、それほど高くありません。

脂肪や糖質の燃焼を助けるビタミンB群が豊富で、ビタミンEや葉酸、カリウムやリンなどのミネラルも多く含まれています。

マンゴーは、アントシアニン も豊富です。

アントシアニンは、糖がエネルギーとして利用されるようにサポートする力があります。

糖が脂肪として蓄えられるのを、防ぐ働きもあるのです。

また、マンゴーにはリジンというアミノ酸も含まれており、脂肪燃焼効果 のあるカルニチンを増やす作用があります。

美味しく食べれて脂肪も燃焼できるなんて、嬉しいですよね。

パイナップルは酵素が豊富に含まれており、特に腸内環境を整える のに有効です。

パイナップル独自の酵素である、たんぱく質分解酵素「ブロメライン 」は、たんぱく質の消化を助けて栄養を吸収しやすくする働きがあります。

生のパイナップルを、食べると少し刺激があるのはそのせいです。

食物繊維 が豊富なので、便秘の解消効果もあります。

腸内の有害物質を分解して、ガスの発生を抑制する効果があるため、デトックスにも良いですね。

酵素は、生のパイナップルにしか含まれていません。

缶詰のタイプでは、こういった健康効果は得られないので、注意してくださいね。

パパイヤも酵素が多い トロピカルフルーツです。

糖分分解酵素の「アミラーゼ」、たんぱく質分解酵素の「プロテアーゼ」、 脂肪分解酵素の「リパーゼ」を含んでいます。

このようにパパイヤは、3大栄養素全ての分解酵素 を含んでいる、健康的なトロピカルフルーツです。

酵素は未熟な果実に多いので、選ぶ時はあまり熟していないものを購入すると良いでしょう。

沖縄では、青くて固いパパイヤは野菜として利用されています。

あまり出回る事が少ないのですが、見かけたらぜひ利用してみましょう。

脂肪分解酵素 が多いので、ダイエットに効果的です。

そのままスライスして、サラダとして食べてくださいね。

果皮がかたい未熟なパパイアは常温(20度前後)で保存して追熟させます。

http://www.kudamononavi.com/zukan/papaya.htm

健康に良いトロピカルフルーツですが、毎食用意するのは大変です。

そこでおすすめのサプリメントを紹介します。

ビューティーボタニカル は、美容と健康をサポートするサプリメントです。

アサイーやマキベリー等のスーパーフルーツから有効成分を抽出して、ぎゅっと凝縮しています。

トロピカルフルーツを贅沢に使用しているので、抗酸化ポリフェノール が豊富に含まれており、美容効果も期待できます。

日焼けしやすい方や、光老化の害を減らしたい方におすすめします。

他にも、植物酵素が210種類も入っており、酵素不足が気になる方にも良いですよ。

原材料のココナッツオイルには、中鎖脂肪酸 という成分が含まれています。

中鎖脂肪酸は体脂肪の燃焼をサポートする効果があるので、ダイエットには嬉しい成分です。

ビューティーボタニカルの美トクコースなら、初回購入が税込540円になります。

2回目以降の購入は税込3,960円になるので、約26%分お値打ちです。

通常価格が1袋(約1ヶ月分)税込5,400円なので、美トクコースはお得になりますよ!

健康に良い効果が期待できるトロピカルフルーツですが、万能という訳ではありません。

果物全ての特徴として、3大栄養素の中のたんぱく質が低い 傾向にあります。

また、トロピカルフルーツに含まれる果糖は取り過ぎると、中性脂肪 が増えてしまうので注意が必要です。

水分が多いため、体も冷えやすくなります。

健康効果のある食品全般に言える事ですが、そればかり食べていては健康になれません。

様々な食品をバランスよく、適量を食べるように心がけましょう。

トロピカルフルーツの様々な健康効果には驚きでしたね!

しかも美容にも良いなんて、女性にとってはマストな食べ物です。

トロピカルフルーツが入手できない時は、ビューティーボタニカル で美容と健康を叶えましょう!


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