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短期間で簡単に痩せられる!効果的なダイエット方法のまとめ◎

ああ。どうしても短期間で痩せたい!でも、それってわがままですよね。ちょっと待ってください。ダイエットのポイントをご存じでしょうか?それさえ知っておけばヒントが得られます!ここで、効果的な置き換えダイエットにエクササイズをご紹介します。これで、短期間ダイエットにあなたも期待大です!

短期間で簡単に痩せたい!!いいダイエット方法はないの?

ダイエットといえば、時間をかけて無理なく行うもの。

わかってはいるけど、どうしても短期間で痩せたい!と思うこともありますよね。

そんな時に使える、短期間ダイエットの方法やコツをご紹介します!

感情

 

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おすすめの短期間ダイエット①置き換えダイエット

まずおすすめしたいのが、こちらの置き換えダイエットです!

短期間で効果がでるダイエットの代表的な方法ですね。

普通のダイエットで一番気をつけなければいけないのが栄養不足です。

ただ食べ物の摂取量を減らすだけだと、必要な栄養が足りなくなるからです。

でも、置き換えダイエットなら十分な栄養素を摂りながらのダイエットが可能。

では何を置き換えてダイエットしたら良いのでしょう?

これから、お勧めの置き換えダイエットのためのドリンクをご紹介します。

 

胸 女性

短期間の置き換えダイエットなら酵素ドリンクがおすすめ!

置き換えダイエットにぴったりなのが酵素ドリンクです。

どうして短期間ダイエットで酵素が良いのか、ご説明しますね。

 

ファスティングの方法

ファスティングはいわゆる断食ですが、完全に絶食するのではなく、何かと置き換えて行う方法が主流です。

プチ断食とも言えますね。

ある程度の食事を控え、代わりに低カロリーで栄養素が高いドリンクを摂取するのが人気の方法。

グリーンスムージーや酵素ドリンクを置き換えるのが一般的なんです。

こちらの短期間ダイエットは危険なものではなく、ちゃんと栄養を取り入れるという点で安心して実践できますね

 

デトックス効果

酵素ドリンクで期待できるのがデトックス効果

それは、老廃物を上手に排出してくれるからなんです。

酵素は年齢とともに、どうしても失われていきます。

そこで、酵素ドリンクで失われた酵素を補うことが大切。

酵素によって、体に有害な活性酸素が分解されます。

短期間ダイエットで健康な体を作る事も期待できますね。

 

代謝アップ

酵素には代謝を向上させる効果もあります。

消化酵素という名前を聞いた事のある人も多いと思いますが、この酵素もやはり年齢とともに少なくなってしまうものです。

そこで、酵素ドリンクを飲むことで失われた酵素を補い、消化を良くして代謝をアップさせる事が可能なのです。

美肌効果や血行促進も期待できますよ。

食べ物

 

おすすめの短期間ダイエット②炭水化物抜き

置き換えダイエットをするなら、ぜひ控えておきたいものが、炭水化物。

効果的な短期間ダイエットが期待できますよ!

 

方法・タイミング

簡単なのは、朝ごはんにパンやごはんを食べるのを控える代わりに酵素ドリンクを飲むダイエット方法です。

朝は忙しいので、食事を用意するより簡単な酵素ドリンクですませれば、時短にもなりますよね。

もっとも短期間で効果が期待できるのは晩御飯に置き換えダイエットをすること。

晩に食べるご飯や麺類、パスタを控えて酵素ドリンクにすれば、短期間でのダイエット効果絶大です!

 

血糖値上昇抑制

血糖値が高いと良くない、と良く聞きますが、これって意外にダイエットしている私たちには無関係ですよね。

多くの方は、糖尿病のような重度の病気になった場合に問題になるからです。

その多くの原因は糖分のとり過ぎ悪い生活習慣

炭水化物の置き換えダイエットでは糖尿病の予防的な効果も期待できます。

これは、炭水化物の摂取を控えることで急激な血糖値の上昇を抑えることができるため。

短期間ダイエットと健康度アップを同時に成功させましょう!

 

おすすめの短期間ダイエット③ダンスエクササイズ

やっぱり楽しくダイエットをしたいですよね。

ここでお勧めしたいのがエクササイズダイエットです。

DVDなどを利用すれば自宅で簡単にでき、短期間で効果が出るのも期待できます!

フィットネスクラブに行く必要もありません。

音楽のリズムに合わせて楽しく踊っている間に、いつの間にかカロリーを消費できるので、苦にならないのが良いですね。

さらに、ストレスの解消も期待できるんです。

適度な運動は体を食欲を抑えるので、食べすぎを避けられるという利点も。

さらに、ふともも、お腹、さらにふくらはぎなど痩せたいところを引き締めるのにも効果アリ!

短期間ダイエットでぜひ取り入れたいですよね!

運動

 

短期間ダイエットにおすすめのダンスエクササイズはこれだ!

では、どんなダンスエクササイズがあるのでしょう?

短期間ダイエットに合った、飽きずに楽しくできるエクササイズをご紹介します!

 

イージードゥーダンササイズ

イージードゥーダンス!イージードゥーダンス!

どこかで聞いたことがある、これはTRFプロデュースのエクササイズダンス。

リズムのいい音楽、そしていつまでも色あせないTRFの音色に合わせて、ポジティブにエクササイズを楽しめます。

これは楽しい!と多くの口コミでも高い評判。

リズム音痴という方でもこれははまってできるとか。

意外に激しい動きも続けるので、短期間でのダイエット効果が期待できますよ!

ZUMBA(ズンバ)

こちらは世界で大ブームの、女性たちに大人気のエクササイズダンスです。

サンバの要素を取り入れ、ラテンのリズムに合わせて踊るZUMBA。

おすすめの理由は、短期間での効果を期待できる運動量です。

ラテンの陽気なリズムに合わせて踊れるから、いつの間にか体が動いてカロリーを消費しているという優れもの。

短期間ダイエット用のエクササイズにぴったりですよ!

運動

 

 フォーカスT25

なんと一日たった25分で良いというエクササイズ。

忙しくて、自宅で空いた時間にさっと取り組みたいという方にも、この方法は手軽にできるため最適です。

燃焼率が100%という触れ込みですが、ちょっとありえないと思われるかもしれません。

こちらのエクササイズは筋トレを音楽に合わせてするタイプのため、気がついたら汗びっしょりになっていると好評です。

短期間に効果を期待したい方にはぴったりですね。

水分補給はしっかりしましょうね!

運動

 

短期間ダイエットなら置き換えダイエットが一押し!人気酵素ドリンク3選

エクササイズだけのダイエットは効果的ですが、それだけでは時間がかかるもの。

置き換えダイエットを組み合わせるのが短期間ダイエットを成功させる秘訣です。

ここでは置き換えダイエットにおすすめの酵素ドリンクをご紹介します!

 

ベルタ酵素ドリンク

置き換えダイエットでお勧めなのがこちらのベルタ酵素。

165種類もの酵素に美容のための三大要素も含まれている注目度ナンバーワンの酵素ドリンクです。

飲みやすく、カクテル風にも楽しむこともできると評判。

美肌に健康、さらにダイエット効果も期待できる優秀なドリンクなのです。

さらに、これだけ質が高いのに値段が一本5080円。

公式サイトで注文すると、さらにいろいろなサービスを期待できますよ。

 

美的90選べジライフ酵素液

置き換えダイエットに注目のドリンク第二弾は、こちらの美的90選べジライフ酵素液

浜田ブリトニーさんもこちらの置き換えダイエットで成功しました。

しっかりと栄養を取りつつ、それでいて大幅なカロリーダウンができるそう。

公式サイトでお得な豪華セットも注文できますよ。

 

 優光泉酵素

 

九州の野菜を中心に完全無添加でつくりあげた、体に優しい酵素ドリンク。

わずかコップ一杯分で一日分の必要な栄養を摂取することができます。

これなら安心してファスティングができますよね。

こちらも、公式サイトから定期購入すると、いろいろな特典がもらえます。

置き換えダイエットで短期間ダイエットを成功させよう!

短期間でダイエットに成功するのも夢ではありません。

ポイントさえ押さえれば、安心して短期間ダイエットに取り組めますよ。

ぜひトライしてみましょう!

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