目次

  1. 1 密かに人気の夕飯抜きダイエット、1ヶ月の成果は?
  2. 2 夕飯抜きダイエットの口コミを紹介!
  3. 3 夕飯抜きダイエット、そのメリット!
  4. 4 1ヶ月で身体はこんなに変わる!<成果・効果>
  5. 5 夕飯抜きダイエット、1ヶ月で効果を出すためのコツ!
  6. 6 夕飯を抜いてバランスが崩れたりしない?
  7. 7 完全に抜くのではなく、置き換えもOK?
  8. 8 夕飯の代わりになり得るダイエットアイテム紹介!
  9. 9 酵素ドリンクで置き換えダイエットもあり!
  10. 10 夕飯抜きダイエットに!おすすめ酵素ドリンク!
  11. 11 1ヶ月夕飯抜きダイエットは効果あり!まずは少しずつ!

話題のダイエットが日々移りゆく中、今夕飯抜きダイエット が密かに人気沸騰中なのをご存知でしょうか?

レビューサイトでも1,000件を超えるコメントが寄せられたこのダイエット法、たった1ヶ月で痩せることも も夢ではないと評判なんです。

そこで今回は、短期間で痩せたい方のためにも、夕飯抜きダイエットについて詳しくご紹介していきたいと思います!

夕飯抜きダイエットは口コミサイトでも高い評価を受けています。

期間はまちまちですが、最終的には1ヶ月を目処 にしている方が多いようでした。

やはり、1ヶ月経過するまでにかなりの減量が見込めそう です。

一方で、「最初はお腹がすく」「少し体調不良が」と言う気になる声も。

こう言った事態を引き起こす原因と対策 もご紹介するので、最後まで是非ご一読下さい。

夕飯抜きダイエットがこれだけ評判になっている理由を調べたところ、数々のメリットがある事が分かりました!

まずはそちらから確認してみましょう。

(1)カロリー大幅削減!

1日の内1食分を抜くと言う事は、単純に考えても普段の3分の2程度のカロリーしか摂らない 事になりますよね。

例えば1日2,100kcal分食べていた方の場合、夕飯抜きダイエット中は1,400kcal前後のカロリー摂取になります。

差し引き分の700kcalはそのままカロリーカットができるので、この場合だと10日前後で1kg分、1ヶ月分で計算すると3kg分になります!

勿論、夕飯にいつも高カロリーな物を食べてしまう方や、総摂取カロリーが多い方は更にカロリーカットが出来るでしょう。

夜につい食べ過ぎてしまう方にこそ、おすすめしたいダイエット法と言えます。

(2)脂肪が体に付きにくくなる!

また、朝昼ではなく”夕飯抜き”な点も、実は重要なポイントです。

夕飯を食べてからする事と言えば、ほとんどの方はお風呂や睡眠程度でしょう。

つまり、夜は1日の内1番カロリーを消費する機会がない と言う事です。

しかし、睡眠中も胃腸は活動しているため、夜に食べた物がそのまま脂肪として体に蓄えられて しまいます。

逆に言うと、夕飯を食べなければカロリーカットも出来るうえ、余分な脂肪が体に付く事を防げる 訳です!

脂肪が付きにくくなる事でより痩せやすくなりますね。

 (3)便秘解消効果も!

上記で睡眠中も胃腸は活動している、とご紹介しましたが、この活動も夕飯抜きで抑える事が出来ます。

夜間に休息した胃腸は休んだ分翌日からより活発に機能 するため、便通の改善効果 も望めるのです!

便秘改善は体のデトックスにも繋がるので、1ヶ月の間に代謝の改善 が見られる場合もあるそうです。

単純計算したものは先程ご紹介しましたが、あくまでこちらは過程の数値を当てはめたものです。

実践する方の基礎代謝・消費カロリー・今までの食事の量 などで、1ヶ月何kg痩せられるかは大きく変動してきます。

そこでレビューサイトを見てみたところ、平均では4kg程度 のダイエットに成功しているようでした!

運動を+でしている方や、夕飯以外の食事も工夫している方ほど痩せやすい傾向にあるようです。

さらに、脂肪のつきにくい体を目指せたり便秘改善したりと、体質にも良いことだらけなのも嬉しいポイントです!

しかし、1か月で4kgは過度なダイエットになる恐れがあります。消費者庁が発表していますが、健康的に痩せられるのは、適切な運動や食事制限をしながら6か月間で4〜5kg程度です。

1か月での短期間なダイエットをしてしまいがちですが、無理をせず計画的にダイエットをすることも大切です。

短期間で痩せるとは言っても、いきなり夕飯を抜くのは辛い物がありますよね。

その場合は、準備期間として少しづつ夕飯を減らす 事で、夕飯抜きに慣れるようにしましょう。

いきなり夕飯抜きにするよりも空腹感を感じにくくなるので、挫折してしまう事を防げるでしょう。

そして、夕飯抜きを始める際には18時以降 を夜として、それ以降は夕飯に換算し抜くようにして下さい!

また、夕飯を抜いているからと言って油断し、他の食事を好き勝手に食べては元も子もありません。

食べなさ過ぎても体には良くありませんが、1ヶ月で結果を出すためにも食事内容にも気を使い ましょう。

普段は食べている夕飯を抜く以上、勿論注意して行わなければリスクが伴います。

例えば、より早く結果を出そうと朝や昼も低カロリーでバランスの悪い食事をしてしまうと、体調不良 を引き起こしかねません。

また、極端に摂取カロリーを抑えてしまうと、体が危機を感じ、逆に脂肪や糖を蓄えやすい体 になってしまいます。

まれに「夕飯抜きダイエットでリバウンドした」と言う口コミがあるのは、こう言ったケースが多いようです。

夕飯抜きダイエットの基本期間が”1ヶ月”なのは、このようなリスクを避けるため でもある訳ですね。

基本的にはこちらの注意点を守ればリスクは回避出来ますが、心配な方には以下の方法をおすすめします!

それは、夕飯を抜くのではなく夕飯を置き換える「夕飯置き換えダイエット 」です!

置き換える物にもいくつか条件はありますが、これなら栄養バランスを補ったり食べなさ過ぎを防ぐ 事が出来ます!

更に食事をした満足感もあるため、口寂しさからダイエットに失敗してしまう事も避けられるでしょう。

とは言え、こちらも初めから1ヶ月以上行うのは控え た方が良いと思われます。

また朝昼の食事を疎かにしては意味がないので、夕飯抜きじゃないから…とは考えず、バランス良く食事を摂りましょう。

特におすすめなのはスムージーです。お手軽ですし、野菜や果物由来の栄養素はもちろん、体調を整えてくれる酵素をしっかり補給できますよ!

置き換えダイエットをしようと思っても、何と置き換えれば良いのか分からない方もいると思います。

おすすめのアイテムをいくつかご用意したので、参考にしてみて下さい!

(1)寒天

置き換え食品を選ぶ際にやっぱり1番気になるのが、カロリーと腹持ちですよね。

その2点を叶えてくれるおすすめ置き換えアイテムが「寒天 」です!

寒天のカロリーは100g中たったの3kcal なので、夕飯抜きとほとんど変わりません。

そして主成分が食物繊維のため、お腹の中で水分を吸って膨らみとてもお腹持ちが良い 点もおすすめです。

また食物繊維が豊富という事は、胃腸の調子が整えられ、更に便秘改善効果の向上 に繋がります。

ダイエットと一緒に便秘も解消したい方には嬉しい効果ですね。

市販の寒天ゼリーでも十分に効果はありますが、飽き対策のためにも自分でレシピをいくつか用意しておくと良いでしょう。

(2)豆腐

綺麗に痩せたいと言う方には「豆腐 」での置き換えダイエットがおすすめです!

豆腐は一見すると、カロリーが100g中100kcal、お腹持ちもそこそことそこまで置き換え向きではないように思えます。

しかし、豆腐にはそれ以上に美容・健康効果が期待できるため、綺麗を目指す方の心強い味方になってくれるでしょう。

豆乳にも美容作用があるように、豆腐にはイソフラボン と呼ばれる女性ホルモンを助ける成分が含まれています。

この作用によりニキビの解消効果やバストアップ効果 を期待でき、痩せながら体質を改善していく事が出来ると評判です。

また、ダイエット中に不足しやすいタンパク質も豊富なので、筋肉を減らさず代謝をキープする 事が出来ます。

 (3)りんご

最後におすすめしたい置き換えアイテムは「りんご 」です!

りんごはカロリーが1個あたり135kcalと少し高めですが、食べごたえがかなりある ので半量にするなど調整が効きます。

また糖質が高いながらも、血糖値が上がりにくい性質を持っているため太りにくい のです。

ビタミン不足の方の栄養補給としてもおすすめ出来る食材なので、果物・野菜不足の補助として如何でしょうか。

ここまで様々な置き換え食材をご紹介してきましたが、どれも一長一短が見られましたね。

「美容と健康に良くて美味しく低カロリーな物はないの?」と思われた方、実はそんなワガママを叶える物があるんです。

それが、1ヶ月置き換えダイエットのおすすめ「酵素ドリンク 」!

酵素ドリンクは1食分が非常に低カロリー なうえ、何種類もの野菜と果物の栄養がギュと詰まって います。

そのため、栄養バランスを整えながらのカロリーカットが容易です。

何より、代謝を高める酵素の力 を利用して、あなたのダイエットを成功に導いてくれるでしょう。

気になる味ですが、次の項目で美味しい酵素ドリンクも併せてご紹介するので確認してみて下さい。

夕飯抜きダイエットの心強い味方である酵素ドリンクですが、同時に良い商品が見極め辛いジャンルでもあります。

1ヶ月を無駄にしないためにも、こちらの美味しいおすすめ酵素ドリンクを確認しておきましょう!

(1)お嬢様酵素

初めにご紹介するおすすめ酵素ドリンクは、「お嬢様酵素 」です。

その人気の理由は、初心者の方に是非おすすめしたい抜群のコスパと驚きの美味しさにありました。

酵素ドリンクの主成分は野菜や果物から成っていますが、お嬢様酵素には他にも多くの野草を使用 しています。

22種類の野菜・果物酵素に加えた野草酵素数は、何と64種類!

そのため酵素の力が他社製品よりも強力になっており、痩せやすい体へ導いてくれるのです。

しかもこれだけの高品質ながら、お値段は1ヶ月分税込5,130円 とお求めやすくなっています。

また、美味しさも評価が高いポイントです。

口コミでも第一にフルーティで美味しい! と評されるほどの美味しさは、リピート間違いなしのはず。

 (2)ベルタ酵素

次にご紹介するのは、酵素数が他の追随を許さない「ベルタ酵素 」です。

ベルタ酵素に含まれる酵素数は、野菜・果物をバランス良く配合した計165種類 にものぼります。

ダイエット中も栄養バランスが気になる方でも、気兼ねなく飲める酵素ドリンクです。

更にプラセンタやヒアルロン酸など、サプリメント顔負けの美容成分が豊富 な点も嬉しいところ。

1ヶ月と言う短期ダイエットのため、こうした美容面も同時にケア出来るのは大きいですね。

勿論味もさわやかなピーチ味 で美味しく続けられます。

お値段は送料込1ヶ月分が5,728円 となっています!

(3)ベジライフ酵素液

最後にご紹介するのは、浜田ブリトニーさんが1ヶ月で痩せた実績がある「ベジライフ酵素液 」です。

90種類の厳選した酵素のダイエット効果は、第三者機関の検査でも保証 されています!

効果が本当にあるのか保証が欲しい方にもこれなら安心ですね。

1ヶ月分のダイエットパックは税込9,850円 と少々お高めですが、返金保証 もついているので心配ありません。

ジュースのように美味しく効果も高いため、返金になる事例もほとんどありませんよ。

1ヶ月と言う短期間でも、夕飯抜きダイエットならしっかり結果を出す事が出来ます!

酵素ドリンクなどのアイテムに頼りつつ、目標まで少しずつ調整すれば辛くありませんよ。

1ヶ月後の理想スタイルに向けて、今日から夕飯抜きを検討してみては如何ですか?


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