超短期間で太ももダイエットを成功させる方法

短期間で太ももダイエットしたい、方法教えて!

 

 

スカートが履けない。

いつの間にこんなに太くなってしまったのか。

ダイエットを頑張っているのに、なぜか太ももだけ痩せない、なんで??

 

太ももをどうにか短期間でダイエットさせる方法ってないのかな?

 

そんな切実な悩みをお持ちのあなた。

はっきりいって方法は、、、実はあります!!

しかも簡単に短期間で太ももダイエットを成功させる方法ってあるんです。

 

太ももが痩せないのには原因があります。

その原因を取り除くことが短期間でダイエットを成功させる方法といえます。

必ず成功させましょう!!

・・・太ももを短期間でダイエットなんて、やっぱり虫が良すぎ?

 

短期間で太ももダイエットの方法となると、断食とかハードなストレッチとかキツそうなイメージですよね。

「やっぱり、無理のないペースでゆっくり長期的にやる方がリバウンドもなく続けられるのかも?」

 

でも待ってください。

太ももが痩せない原因を追究せず、間違ったダイエットの方法を長期に亘って行ったところではっきりいって成果はでません。

 

また短期間ダイエットでも、原因のアプローチなしで断食などの食事制限をすると基礎代謝が下がり、逆に太りやすい体質をつくってしまいます。

 

そしてハードなストレッチは必ずといっていいほど続きません。

大切なのは、自分の太ももが太い原因の追究です。

太ももが太くなってしまった原因によってダイエットのやり方も違ってきます。

 

太ももが太い原因は、そんなに多くありません。

4つにまとめてみましたので、自分に当てはまりそうな原因を一度確認してみてください。

 

1、むくみがある

 

1日クーラーのきいたオフィスで座って仕事、また立ち仕事なんて方に多い「むくみ」

 

むくみは冷え運動不足が原因で、血流が悪くなりリンパ液が滞って余分な水分が溜まってしまいます。

 

リンパは本来、余分な水分と体内の老廃物を排出してくれるのですが、ここが滞ると老廃物も溜まりセルライト(肌の表面に凹凸のブツブツ)が出来てしまったりします。

 

「むくみを取る」

実はこれ、短期間で太ももをダイエットさせるいい方法です。

 

効率的な脚のマッサージを行うことで、リンパの流れが良くなり、太ももがウソのように細くなります。

老廃物もきちんと排出されることにより、代謝が上がり自然に痩せやすい体質に近づいていきます。

効率的な太ももマッサージ方法で、短期間でダイエットを成功させましょう。

 

 

2、姿勢が悪く、骨盤が歪んでいる

 

骨盤に歪みがあると、筋肉のバランスが崩れ、血行も悪くなり太ももが太くなります。

 

「骨盤の歪みを矯正する」

簡単なストレッチを行うことで、骨盤が矯正され筋肉の位置も調整され、血行も良くなります

太ももが細くなるばかりか、背筋も良くなり、お腹痩せにも効果があります。

 

効率的な骨盤矯正ストレッチ方法で、短期間ダイエットを成功させましょう。

骨盤矯正エクササイズ

3、脂肪が多く太ももが太い

 

全体的に脂肪が多くて太ももが太い方は、食生活を見直すこと運動することで体脂肪率を減らす努力をしましょう。

 

食生活は塩分を減らし、野菜や果物などから「酵素」を多く摂って、代謝率を上げていくようなメニューを毎日心がけましょう。

ダイエットサプリメントなんかは手軽に食生活を改善することができますのでおすすめです。

 

適度な運動も筋肉をつけ体脂肪を落とし、短期間で太ももダイエットを成功させるには必要となります。

ウォーキングスロトレスクワットなど、ストレスがかからず効率的に太ももダイエットを成功させることができます。

 

 

4、筋肉太りである

 

運動を続けていた人がやめてしまって、付いた筋肉が脂肪にかわり気付けばムキムキの太ももになっていたという、いわゆる「筋肉太り」。

筋肉は使うと休ませることが大切なんですが、発生した乳酸が固まって蓄積されたことが要因でマッチョな太ももを生み出しているのです。

凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物を排出させるストレッチを行うのが効果的です。

両手でにぎり拳をつくり、太ももをトントン叩いてマッサージするのがおすすめです。

 

ただし、太ももを短期間でダイエットさせたいなら、これだけは守って!

 

「なるべく楽して短期間で痩せたい。」

すべての美脚予備軍の方たちが思うことです。

楽して痩せる方法はありますが、もうひとつ「肝心要」なものがあります。

 

何だと思いますか?

 

それは、「必ず短期間で太ももダイエットを成功させるんだ!」というあなたの強い意志です。

必ずこれだけは毎日する!という目標を立て、ポジティブに前向きに、そしてダイエットを楽しんでください。

 

ダイエットがつらいと毎日思うのと、ダイエットに成功して美脚を手に入れ周りのみんなをアッ!と驚かせている自分を想像し、毎日ダイエットに勤しむのとでは、結果が全く変わってくるからです。

 

毎日の目標が今日もクリアできた!という実績を積み上げていって、最終的にこれだけ短期間で太ももダイエットを成功させることができたという結果を出すのです。

そのことが自信につながり自分自身を大きく成長させ、外面だけなく内面も磨くことができます。

 

なので、これだけは守ってほしい約束ごとを3つあげておきます。

ぜひ頑張ってください。

 

「歩かない日」を作らない!

 

ウォーキングは太ももダイエットの基本中の基本。

運動オンチな方でもすぐにでも始められる方法です。

 

1日に何キロも歩かなくていいんです。

 

いつもバスで通勤しているけれど、次のバス停まで歩いてみようとか、エレベーターをいつも使っているけれど階段でのぼってみようとか、買い物も自転車ではなく近くのスーパーまで歩いてみようとか、その程度で充分です。

 

とにかく、短期間で太ももダイエットを成功させるまで歩かない日はない!という意思で頑張ってみてください。

 

 

ゆがんだ姿勢を取らない!

 

歩いている間もそうですが、会社でパソコンに向かって座っている時、電車の席に座っている時、横断歩道で信号待ちで立っている時など、自分の姿勢を意識してみてください。

 

ゆがんだ姿勢は骨盤の歪みの原因になります。

骨盤の歪み=太い太ももの原因です。

 

お尻の上、骨盤、お腹、背中、そして頭の先まで意識してまっすぐ上へピンの伸ばしてみます。

この時、肩に力は要りません。

 

目線はまっすぐ前へ向け、体のデコルテラインを意識することで自然に筋肉を使って余分な脂肪が落ちていきます。

 

ウォーキングの正しい姿勢と歩幅

 

 

 スロトレスクワットを隙間時間に数分行う

 

スロトレスクワットとは、スロートレーニングスクワットの略で、太ももダイエットに効果的なストレッチ方法といえます。

太ももにある筋肉を圧迫し、血流を一旦悪くすることで脳に刺激がいき乳酸が分泌されます。

乳酸は筋肉を育てる成長ホルモンです。

このスロトレスクワットは普通のスクワットより少しの負荷で、太ももダイエットにすばらしい効果をもたらすと最近の研究で明らかにされました。

スクワット

 

注意点はしゃがんだ時に、膝が足のつま先より前へいかないようにしましょう。

このスクワットも、ホームで電車待ちをしている時や会社でのちょっとした休憩時間、キッチンに立って料理している時などちょっとした1~2分の隙間時間で結構です。

 

 

短期間での方法は、太ももマッサージがオススメ!

 

短期間で太ももダイエットを成功させる方法としては、マッサージで血行、リンパの流れを良くしてあげることです。

マッサージで血液循環が良くなるだけでなく、余分な老廃物も排出され代謝もあがります。

 

お風呂あがりに毎日マッサージを習慣づけていると、いつ間にやら太ももは細くなり、自然に痩せやすい体質に変身してしまいます。

 

ここでもまた注意点があります。

マッサージを行う際、肌を痛めないようオイルやクリームを使用して滑りをよくしてあげましょう。

 

自分で行うのが難しそうと思ってしまいがちですが、意外と簡単な太ももマッサージ。

しかも短期間で効果テキメンな方法なので、ぜひ取り入れていってほしい方法です。

足

 

短期間でできる、太ももマッサージ方法はこちら!

 

では、短期間で効果が現れる太ももマッサージの方法とは具体的にどういったものなんでしょうか。

 

体の中の血管のすぐ横を通っているリンパ管の中のリンパ液。

リンパ液は体中の余分な水分と老廃物をかき集め、体の関節部分にあるリンパ節できれいにろ過して循環しています。

 

このリンパ液が滞ってしまうと、脚のむくみや太くなってしまう原因になります。

 

イメージとしてはまず、力強くグリグリとマッサージしリンパ管の中で滞っている老廃物や毒素を揉みほぐします。

そして、両手の指の関節を使ってマッサージをして、揉みほぐした老廃物を脚のそけい部にあるリンパ節へと流していきます。

 

太もも上部をほぐす

 

  • 両手で片方の太もも上部のお肉を大きくつまみ出すようにし、内側にしぼるようにねじりながら、膝の下の方からそけい部にかけてスライドさせる。
  • これを2回往復させる。
  • 今度は、太もも上部のお肉を大きくつまみ、ねじらないでそのまま真っ直ぐ膝下のほうからそけい部にかけて、老廃物をつぶすイメージで揉みほぐしていく。
  • これも2回往復させる。

脚やせ

 

太ももの内側をほぐす

 

  • 内側も上部と同じで、両手で大きくつまんでねじりながら下から上へ2往復。
  • 今度は大きくつまんだまま、下から上へ真っ直ぐスライドして揉みほぐす。これを2往復

 

 太もも周りをほぐす

 

しっかりと老廃物や毒素を揉みほぐせたら、両手を握りこぶしにし指の関節を使って、太ももの周りを下から上へスライドさせます。

アザが出来ない程度の結構強い力でやってみてください。

少々、赤くなってしまっても大丈夫です。

太ももダイエット

 

こちらもチェック! 短期間でダイエットな太ももマッサージ方法の動画

 

エッ?!これだけ?と思うほど簡単なマッサージで効果バツグンな方法です。

簡単なマッサージだけに続けることができ、短期間で結果を出せるダイエットにも繋がります。

ポイントはこのくらいリズムよく行うこと。

 

ぜひ試してみてください。

 

次に、太もものセルライト除去をターゲットにしたマッサージ方法です。

これも簡単です。

セルライトの大敵、老廃物をマッサージで洗い流してしまいましょう。

 

ダイエットサプリを使う方法なら、太ももマッサージは更に短期間で!

 

隙間時間でのマッサージや運動はなんとか続けられそうだけど、食事は・・・と自信のない方が多いと思われます。

確かに、食事は基礎代謝をアップするようなメニューを考えたり大変です。

毎日、自炊することすら難しい方もいらっしゃるのではないのでしょうか。

 

せっかく「短期間で太ももダイエット成功」を目指して毎日効果的なストレッチやマッサージを頑張っているのに。

食生活が乱れていては振り出しに戻ってしまいます。

 

そんな時は、お手軽に摂取できる効率的な方法、ダイエットサプリを太ももダイエット生活にプラスする方法があります。

 

栄養面が促進され、代謝もアップし、太ももだけでなく体全体が自然に痩せやすい体質に近づくことができます。

「短期間で太ももダイエット成功方法」の強い味方になってくれること間違いなし。

 

いつも「お守りがわり」に持ち歩いて、痩せてやる!と代謝率だけでなく、メンタル面もアップしていきましょう。

ダイエット 料理

 

 

短期間太ももマッサージ方法を助ける、オススメダイエットサプリはこちら!

一口にダイエットサプリといっても、山のように種類が多いダイエットサプリ。

いったいどれが効果があるの?と迷ってしまいますよね。

 

どうせなら、太ももだけでなく体全体の内面からキレイになって短期間でダイエットを成功させたいものです。

いったいどういったサプリメントが良いのか、3種類あげてみました。

 

ラクトフェリン

 

ラクトフェリンは直接腸に届き、内臓脂肪の分解新しい脂肪が蓄積されるのを抑制するW効果が期待できるサプリです。

牛乳や赤ちゃんの健康を守る、母乳の成分から出来ており、体にも優しく安心して摂取することができます。

鉄分とも結合しやすく、ダイエットだけでなく体の免疫力もアップさせてくれるんだとか。

 

胃酸で解けてしまわないよう独自のコーティングで工夫されており、直接腸で解けて内臓脂肪の低減高めのBMIの数値の改善即効で作用すると話題になっています。

 

「最近、お腹まわりが気になる。」

「スカートやジーンズが入らなくなった。」

「産後太りで・・・」

「健康診断でBMI(肥満の目安の数値)を指摘され食生活を改善したい。」

 

こんな方たちが飲み始めてその即効性と太ももダイエットを短期間で成功させる方法に、この「ラクトフェリン」は即効性という意味でもピッタリのサプリ。

ぜひ、試してみてください。

 

ラクトフェリンの口コミ!

 

専業主婦をしていた為、自分の都合で動いていましたが、TVのCMでお腹ポッコリ❗
聞きたくなーい!見たくなーい!でも、本当かな?と、お試しを1ヶ月!その時パートも決まり同時進行に!何と❗1ヶ月で3キロ、4キロ行ったりきたりですが体重が減少しました!
仕事を始めたせいか、ラクトフェリンを飲み始めたからか?確実でないので、もう少し続けてみます!

ミータン様 女性 | 57歳 | 159cm 1ヶ月 60kg⇒57kg

出典:ダイエットカフェ ライオンのラクトフェリンの口コミ

飲み始めた期間中は外食が多くて思ったように体重は減ってないですが、お腹周りは確実にヘコんできました。実感としては最初の1周間で効果があると思います。これからも続けようと思いますし、サプリメントに興味が出てきました。

 

ken様 男性 | 44歳 | 171cm 2週間 78kg⇒78kg

出典:ダイエットカフェ ライオンのラクトフェリンの口コミ

おなか周りが気になり1か月間寝る前に使用。体重は1Kg減っているがラクトフェリンによるものか? 効果があるのかないのか微妙なだけに定期で購入するか検討中。もう少し安ければ継続してみたいと思うが、効果が微妙なだけに検討中。

emi様 女性 | 48歳 | 164cm 1ヶ月 59kg⇒58kg

出典:ダイエットカフェ ライオンのラクトフェリンの口コミ 

 

するるのおめぐ実

 

太ももを短期間でダイエットする方法にぴったりなサプリ「するるのおめぐ実」

太ももが太い原因の「むくみ」「体脂肪」「塩分過多な食事」

これらをすべて除去してくれる効果があります。

 

  • 明日葉・・・脂肪や老廃物を洗い流してくれます。
  • カリウム・・・なんと含有量がスイカの約50倍!!塩分を洗い流してくれます。
  • ポリフェノール・・・抗酸化作用が赤ワインの100~300倍。美肌効果もあり。

 

明日葉は老廃物を流してくれるのでセルライトの改善にも効果があります。

人気の秘訣はお値段の安さにもあります。

今ならお試し価格980円で手に入ります。

あんなにパンパンにむくんでいた足がウソみたいにスッキリして「これは効く!」と実感されている方が多数です。

 

これは太ももダイエット成功への道が短期間で開けそうですよね。

 するるのおめぐ実の口コミ!

 

みいめろさん 20歳

こちら口コミが他のものよりもかなりよくコスパもよく定期購入しました。
飲み続けるのは正直しんどかったし、続いたり続かなかったりですが1日九時間立ちっぱなしの私でも効果がしっかり得られました。
ここまで効くサプリは初めてで感動しました。
出典:@cosme ファンファレ するるのめぐ実最新口コミ

ゆちゃんぽんさん 26歳

内容いつからか手足のむくみ、朝起きると顔のむくみ。
1日中むくみに悩まされていました。
そこで、ネットから見つけたのがこの商品で、お値段も他社と比べると安め!
そして初回980円ということもあり購入しました。

飲みやすい錠剤だし、飲みはじめてまだ何日かしかたっていないので効果は分かりません。
ただ体に悪い成分が入ってなくて、明日葉などの良い成分でできているので、
もう少し飲んで効果があるようなら続けたいです。
出典:@cosme ファンファレ するるのめぐ実最新口コミ

 

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町は、余分な水分を外へ排出すること内側の巡りを良くすることこの2つの方法にこだわったサプリ。

 

2015年その功績あってモンドセレクション金賞受賞という快挙も成し遂げています。

 

水分を外へ排出する作用のあるメリロートというヨーロッパのヘルシーハーブと内側の巡りを良くするためにオリーブ130個分のカリウムを配合。

 

脚がいつもむくんでパンパンな方のトータルサポートサプリ。

この2つの方法が生かされることにより、他の色んなことも改善されていきます。

 

年齢より老けてみられるとか、体重が減らないとか、ポッコリお腹が気になるとかの悩みはすべてこの体の内側の巡りが悪いせいです。

他にも脂肪を燃焼させるLーカルチニン、余分な老廃物を排出させるギムネマ、キトサンや美容に嬉しいビタミン、食物繊維やミネラルが豊富な金時ショウガエキスなど。

徹底的に美を追求した成分を摂取する方法で、短期間で太ももダイエット成功への道も近い!!

 

きゅきゅっと小町の口コミ!

パンパンだったのがすっきりし、体も軽くなったという口コミが目立ちました!

方法次第で、太ももは短期間でもダイエットできます!

いかがでしたか?

短期間で太ももをダイエットさせるいい方法は見つかりましたか?

 

太ももが太い原因さえリサーチできれば、その原因を取り除くだけで、あっさり改善されます。

 

ダイエットがつらくなってくるようなハードな運動やお金がかかるようなエステなんか取り入れなくても、いい方法はたくさんあります。

 

カラダは痩せても心まで痩せてはいけません。

カラダも心もキレイになるのです。

 

あなたならきっと成功できます。

1ヵ月後のあなたはきれいな美脚も手に入れて、素敵な笑顔で周りの人たちを魅了していますように。

ダイエット 太もも