目次

  1. 1 グリーンスムージーって本当に効果はあるの?効果なしって聞いたけど…
  2. 2 ダイエットに健康に大人気のグリーンスムージーとは?
  3. 3 グリーンスムージーの効果は一体?
  4. 4  グリーンスムージーは効果あり?なし?実践した人の口コミをチェック!!
  5. 5 効果なしの声が確かにあった!もしかして、グリーンスムージーの飲み方間違えてない?
  6. 6 それでも効果なし?それならグリーンスムージークレンズダイエットに挑戦!
  7. 7 ここにも注意で効果なしから効果ありへ!グリーンスムージーの注意点
  8. 8 効果なしから効果ありへ!評判のいいグリーンスムージーはこれだ!
  9. 9 正しく飲んで効果なしから効果ありへ!グリーンスムージーライフを始めよう!

グリーンスムージーは健康や美容、ダイエットに効果があると言われていて、モデルや有名人など多くの方が実践しています。

だけど、そのグリーンスムージーは効果なし とネットや口コミでもちらほらと見かけますよね?

それが本当なら、実践中の方や試してみようと思っている方はショックですよね・・・

そこで、果たしてグリーンスムージーは本当に効果なしなのか !?一緒に検証してみましょう!

グリーンスムージーってどんなもの?まずはそこからおさらいしていきましょう!

グリーンスムージーとは、ほうれん草や小松菜など緑の葉野菜フルーツ をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたジュースのことを言います。

材料も少なく、器具さえあれば簡単に作れる手軽さがいいですよね。

グリーンスムージーは市販の野菜ジュースのように絞り出すのとは違い、野菜やフルーツそのものを攪拌 しているのでとても栄養価が高い んです。

そして、塩分を加えたり加熱処理もしていないので、熱に弱い栄養素もそのまま摂取 することができるというわけです。

毎日サラダを作って食べるのは大変ですが、グリーンスムージーだと手軽に生野菜を摂れる のがポイントです。

グリーンスムージーが高栄養で体にいいことが分かりましたが、どんな効果があるのか気になりますよね?

では一緒に見てみましょう。

代謝アップ

野菜やフルーツにはたくさんのビタミンミネラル が含まれていて、代謝をアップ させる効果があります。

他に体の中に取り入れる以外でも代謝アップの秘密があるんですよ。

ミキサー等で細かくして飲むグリーンスムージーは消化吸収が良い のですが、消化が良く体への負担が減る ことで代謝が上がる んです。

それに野菜やフルーツは酵素 が豊富なので、その酵素が消化吸収を助けて更なる代謝アップへと繋がります。

便秘解消

便秘解消と言えば食物繊維 ですよね。野菜やフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。

それに加えてグリーンスムージーは90%が水分 なので、便秘解消の効果がバッチリなんです。

また、上記でも説明した酵素 の力で代謝がアップすることで、腸内も活発 になり便秘を解消することができます。

むくみ解消

グリーンスムージーに使用される野菜やフルーツの中にはたくさんのミネラル が含まれています。

ミネラルは体内の水分を調整 する役割があるので、むくみ解消に繋がるんです。

またフルーツはカリウムも豊富で、利尿作用体内の塩分を排出 する効果があるのでこちらもむくみ解消効果があります。

美肌効果

野菜やフルーツにはビタミンミネラル が豊富で、美肌効果があります。

特に、グリーンスムージーでよく使用するほうれん草 には、ビタミン・ミネラルの他にβカロテン が多く含まれています。

βカロテンは体内の老化を防ぐ抗酸化作用 があるので、美肌効果にはうってつけの野菜なんです。

以上のようにグリーンスムージーを飲むと体に良さそうですが、効果なしというのは本当?

体験された方の口コミを見てみましょう。

良い口コミ・感想

「グリーンスムージダイエットを飲んでからお通じの調子がいいですね。」などの口コミがありました。

このように、お肌の調子が良くなった 方や、便秘が解消 された方がいますね。

しかも便秘解消でダイエット効果 まで現れた方も!これは嬉しい効果ですよね。

先ほど説明した効果が現れている方が多く、グリーンスムージーは効果なしという話は信じられないのですが。

みなさん次をご覧になってください。

一方悪い口コミ・意見も・・・

「何度となく痩せることはできましたけど、リバウンドしてしまいますね。」などの口コミがありました。

残念ながら効果なしの口コミ をやはり見つけてしまいました・・・

少数ではありますが、グリーンスムージーを飲んでも目に見える効果がないという方がいたのは事実です。

少し痩せても戻ってしまう、全く痩せない という声がありました。

これを見ると、やっぱりグリーンスムージーは効果なし?と思ってしまいますよね。

効果なしの口コミは確かにあったのですが、そこで納得してしまうのはまだ早いです!

もしかして、グリーンスムージーを飲めばいいだけ 。と思っていませんか?

朝置き換え

朝食の代わりに200~300ml のグリーンスムージーを飲みます。

水はOKですが朝食はグリーンスムージーだけで、他の食べ物を食べない ことがダイエット成功の近道になるんです。

お昼は何を食べてもOK !小腹が空いた場合は、食べ過ぎなければおやつ もOKです。

夕飯は20時まで に食べましょう!20時までなら何を食べてもいいですが、消化が良いもの がオススメです。

夕食前に

夕食の40分ほど前 にグリーンスムージーを飲みます。

そうすることで、空腹による食べ過ぎを防ぐ ことができるんです。

また、グリーンスムージーで空腹を満たすことで血糖値がゆるやかに上がるので、その後夕食を食べても太りにくくなります

夕飯置き換えだとお腹が空いてしまうかもしれませんが、これだと夕食の量を減らせる上に満腹にもなれるのでいいですよね。

空腹時に

空腹時に単体 でグリーンスムージーを飲みます。

必要な栄養素を考えると、1日に飲む目安は1~2ℓ がいいと言われています。

空腹状態でグリーンスムージーを飲むことで、栄養素が吸収 されやすくなるんです。

グリーンスムージーを飲んだ後は、40分~1時間ほど何も食べない ことがポイントです。

それでも効果なし…という方がいるなら、ジュースクレンズを用いたダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」と言う意味があります。

グリーンスムージーと同じく野菜やフルーツを使った飲み物ですが、ダイエット方法は少し違うんです。

お腹が空いたらジュースクレンズを飲み、それ以外の物は口にしてはいけません

長くても3日間まで にして、リバウンドを防ぐために回復食 (お粥や消化に良いもの)を少しずつ食べるようにしましょう。

ジュースで一時的に消化器官を休ませることで、デトックス効果ダイエット効果 が期待できます。

グリーンスムージーの飲み方の他にも、効果なしという結果を防ぐために注意する点があるんです。

効果なしから効果ありへ近づく大事なポイントです!

高カロリーなものと混ぜない

いくら野菜やフルーツだからと言っても、カロリーが高いフルーツを入れ過ぎてしまうのはNGです。

また、飲みやすいからと水の代わりに牛乳 を入れてしまうのもカロリーを上げてしまう原因です。

カロリーが高めのフルーツは、バナナリンゴアボカド なので入れ過ぎには注意してくださいね!

食事内容

グリーンスムージーダイエットをしているからと言って、食事量が同じ ではなかなか痩せません。

また食べてはいけない物はないですが、消化に良いもの脂っこい食べ物 は控えるようにした方が良いでしょう。

その点では、和食 は栄養バランスもよく洋食や中華よりもカロリーが低いのでオススメです。

グリーンスムージーダイエット中でも、食事内容には気を付けましょうね。

 運動

グリーンスムージーダイエットをしている人は、運動も取り入れている方もいると思います。

野菜やフルーツの栄養素で代謝アップの効果があるので、運動するのはとても効果的です!

ただし、運動前の空腹状態は低血糖 になる恐れがあるので注意してくださいね。

運動前なら2時間前運動後なら2時間後 にグリーンスムージーを飲むのがポイントです。

ここまで効果なしにならないための注意点をお伝えしてきましたが、そもそも毎日グリーンスムージーを作るのは面倒という方もいますよね。

そこで、水で溶かすだけで飲める タイプのものをご紹介します!

フレッシュライフスムージー

こちらは雑誌JELLYの人気モデルがプロデュースしたということもあり、モデルに愛用者が多いんです。

フレーバーはグリーンファイバーマキベリープラセンタ の2種類あり、どちらもシェイカーで粉末と水を混ぜるだけの簡単なもの。

グリーンファイバーは150種類 もの野菜の酵素 と冷え性に効果のある生姜 が入っている健康 に特化したものになっています。

また、マキベリープラセンタは名前のとおり高栄養のマキベリープラセンタ が含まれていて、美容 に特化しているんです。

どちらもカロリーは60キロカロリー以下!味も美味しく飲みやすいと評判なんです。

クレンズダイエット

クレンズダイエットはモデルのダレノガレ明美 さんが大木製薬とコラボした商品です。

熱を加えずに野菜やフルーツを絞り出すコールドプレス製法 で栄養素を壊すことなく粉末にしています。

また、202種類の植物酵素活性酵素30億個の乳酸菌 など、体や美容に良いものがたくさん含まれているんです。

こんなに高栄養で1日約68円 なんです。この安さも続けていける理由の一つですよね。

こちらはドラッグストアでも購入可能です。

 TOKYO BOTANICAL JUICE CLEANSE DIET

上記でも説明したコールドプレス製法 を用いたクレンズジュースがこちらも簡単に作れちゃいます。

350種類の植物酵素 や美容に効果のあるプラセンタヒアルロン酸コラーゲン なども配合されていて、美肌効果も期待できるドリンクです。

また、高栄養かつお腹の中で膨らむ作用があるチアシードバジルシード も入っているので腹持ちも良いです。

こちらはフレーバーが5種類あるので、毎日飽きずに楽しめるのではないでしょうか。

効果なし・・という口コミには様々な原因があることが分かりましたね。

正しく注意を守って飲むことで、グリーンスムージーダイエットを効果なしから効果ありへ!

正しく美味しくグリーンスムージーを飲んで、キレイな体をGETしましょう。


※1.記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。

サイトの情報を利用し判断・行動する場合は、医師や薬剤師等のしかるべき資格を有する専門家にご相談し、ご自身の責任の上で行ってください。

※2.記事内の製品・サービスは、この記事に訪れた読者の方に最も適切だと判断したものを紹介しております。