ダイエット中でも飲んでOK♡ 痩せる効果のある飲み物一覧!

ダイエット中は飲み物にも気を使います。 飲んじゃいけない飲み物はわかりますよね。でも、逆に飲んでもよい飲み物って知っていますか?知らないあなたは必見です。効果的にダイエットをするための飲み物をご紹介しますので じっくり読んでください。綺麗に変身しましょう!

ダイエット中に効果的な痩せる飲み物が知りたい!!

ダイエットを始めたからには、飲み物にもこだわりたいですよね。

でも、飲んじゃいけない飲み物ばかりでうんざり、という方もいらっしゃるのでは?

挫折することなくダイエットを続けるために、飲んでもいい飲み物を知っておきませんか?

スポーツ 女性

 

 

 

ダイエットを妨げない飲み物はやっぱり水!1日の水分摂取量は?

ダイエット中は飲む物にも気を使いますよね。

そんなときに安心して飲めるのはやはり

水は最低でも1日2.5リットルが必要だということはご存知でしょうか?

厚生労働省の発表によると人間の60%は水でできており、尿と便で1.6リットル、呼吸や汗で0.6リットルが排出されるそうです。

ですので平均的に、食事で1リットル、体内で作られる水0.3リットル、飲み水で1.2リットルが必要となります。

また、体内の水分を20%失うと死亡する恐れが生じます

ダイエット中は運動で汗をかくことが増えるかと思いますので、きちんと水分補給をするよう心掛けてくださいね。

 

注意点

水を摂りましょう。

 

ダイエットにオススメの飲み物①白湯

お水が大切であることはご理解いただけたと思います。

そんなお水をあたためた白湯ですが、なんとダイエット効果があるんです。

白湯は内臓をあたためて血行促進効果があり、代謝を上げてくれるので脂肪が燃焼されやすくなるのです。

また、内臓が温まると胃腸の働きが活性化され消化機能が上がります

そうすると便秘の解消宿便の排出に繋がります。

体は冷たい水は溜めこみますが、白湯などあたたかい物は体の外へ排出するしようとするそうです。

ですから利尿作用が高くなりデトックス効果が得られることで、ダイエット効果が高いと言えるのです。

 

ダイエット

白湯にそんな効果が!

 

ダイエットにオススメの飲み物②お茶

日本人なら馴染み深いお茶ですが、こちらもダイエット中の飲み物としておすすめです。

お茶も白湯と同様、一般的に利尿作用が高いと言われています。

また、お茶にはポリフェノールの一種であるカテキン食物繊維カフェイン等が含まれています。

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑え、食物繊維は満腹感をもたらし、食欲を抑えます

カフェインは脂肪の分解と血行を促進する働きがあります。

お茶は種類が豊富で、それぞれ持つ効果も違います。

ですから自分の欲しい効果をもたらしてくれるお茶を選んで飲むことで、より高いダイエット効果が期待できます。

ダイエット 飲み物

ダイエットにオススメの飲み物③ブラックコーヒー

飲み物として身近なブラックコーヒーに、ダイエット効果があるのはご存知ですか?

コーヒーといえばカフェインですが、これはリパーゼという消化酵素の働きを促進する効果があります。

また、聞きなれない名前ですが、クロロゲン酸という成分が脂肪の分解をしてくれます。

もちろんお茶と同じように利尿作用も高いので、余分なものを外に排出する効果も持ち合わせています。

一つ飲み方の注意があります。

コーヒーならなんでもいいでしょ?と砂糖や牛乳を入れてしまっては効果が薄くなりますので、かならずブラックコーヒーで飲んでください。

ブラックコーヒー ダイエット

ダイエットにオススメの飲み物④豆乳

女性ホルモンが豊富なことでも有名な豆乳ですが、ダイエットにも効果的な飲み物です。

大豆からできている豆乳は植物性たんぱく質なので、牛乳や肉などの動物性たんぱく質と比べるとかなりヘルシーでかつ、基礎代謝を高める効果を持ちます。

またむくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。

むくみは放置しておくと脂肪と結びつきセルライトへと変化してしまうので、できる限り取り除きたい要素です。

豆乳はダイエット中につきもののイライラを抑えてくれる飲み物でもありますので、積極的に飲んでいただきですね。

 

ダイエット 豆乳

ダイエットにオススメの飲み物⑤ココア

甘いという印象が強いココアですが、これもダイエット中におすすめの飲み物です。

カカオから脂肪分を取り除いたものを純ココア(ピュアココア)と呼びます。

嬉しいことに純ココアにはカルシウムマグネシウム亜鉛などのミネラルが含まれているのでダイエットで不足しがちなミネラルを補ってもくれるでしょう。

細胞老化を防ぐカカオポリフェノールも入っているので、とろりとした飲み物が欲しいときには純ココアを飲むことをおすすめします。

また上でご紹介した豆乳を混ぜるのも良いでしょう。

ココア ダイエット

ダイエットにオススメの飲み物⑥炭酸水

炭酸ジュースには砂糖が多く含まれていることは広く知られた話。

ですが、ダイエット中でもあのシュワっとした飲み物が飲みたい

という方も多いでしょう。

そんなときには炭酸水がおすすめ。

炭酸水の泡は温められると膨張する性質があります。

体内で温められて膨らんで胃の満腹感が増すことで、食べ過ぎ防止になります。

甘味料がはいっていないのでカロリーもゼロです。

炭酸ガスは血管を拡張して血流をよくする働きも持っているので、代謝をあげて脂肪燃焼にも役立ってくれる優れた飲み物なのです。

ダイエット 炭酸水

ダイエットにオススメの飲み物⑦グリーンスムージー

色々な飲み物を紹介しましたが、最もおすすめなのはグリーンスムージー

グリーンスムージ―は生野菜をすりつぶした飲み物なので、酵素が豊富

酵素は不足すると代謝が悪くなる上、調理されたものから摂ることは非常に難しいのものなので、グリーンスムージ―をおすすめします。

朝食と置き換えれば即効性のあるダイエットにもなります。

ただ、一つ難点が。

手間がかかってしまうのです。

しかし最近ではグリーンスムージ―の効果が良く知られるようになったためか便利な商品が多数販売されています。

いくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

 

グリーンスムージー

飲むだけでダイエットに効果あり!

 

ダイエットにイチオシの飲み物はやっぱりグリーンスムージー!おすすめはこれ!

たくさん種類があるので迷ってしまいますよね。

いくつかの商品の特徴をご紹介します。

 

Natural Healthy Standard「ミネラル酵素グリーンスムージー」

Natural Healthy Standardのグリーンスムージ―は他のグリーンスムージ―商品にはないミネラルと酵素のW配合が特徴。

スプーン2~3杯のNatural Healthy Standardの粉末スムージーと水をシェイカーで10秒振って混ぜるだけ。

満腹感もしっかり得ることができ、世界4か国でナンバー1を記録している大ヒット商品なんです。

も評判が高く、飽きずに続けることができるので、芸能人からも引っ張りだこの飲み物です。

5分おけば、味もとろみも増すので、変化を楽しんで続けることができますよ!

ずぼらさんの酵素スムージ―

意外ですが、あの黒酢で有名なやずやさんも粉末グリーンスムージ―を販売しています。

やずやさんの商品にもしっかりと酵素が配合されています。

酵素は添加物等が入っていると、効果が低落ちてしまうのですが、やずやさんでは契約農家で作られた野菜と果物を使用しているので安心して飲むことができます。

こちらの商品も水や豆乳とシェイカーで振って混ぜるだけです。

健康食品メーカーとして実績のあるやずやさんなので、その点でも信頼感はバッチリですね。

DHCグリーンスムージ―

こちらもおなじみですね。

DHCさんが販売しているスムージ―をご紹介します。

37種類の野菜と果物が配合されています。

食物繊維食物酵素も豊富です。

美容会社のDHCさんなので、美容効果にも注力しています。

コラーゲンビタミンセラミドが配合されていますよ。

もちろん手間のいらない粉末タイプです。

加えて苦みのないやさしい甘味とさっぱりとした味わいなので毎日飲むことも苦にならない飲み物に仕上がっていますよ!

ダイエットにオススメの飲み物はグリーンスムージー!その方法を動画でチェック!

 

こちらの動画ではグリーンスムージ―を手作りしていまます。

7日間のメニューとその味を公開しています。

ただ、やはり作るのに数分はかかってしまっていますので、面倒になってしまうのが心配ですね。

継続がダイエットの近道なので、無理せず専用商品に頼ることをおすすめします

皮付きですと農薬の心配もありますしね・・・

 

ダイエットにぴったりの飲み物グリーンスムージーで美味しく痩せちゃおう!

飲み物を紹介してきましたが、手軽でダイエットに一番おすすめな飲み物はグリーンスムージーです。

ダイエットに美容に効果的となると、試さない手はないでしょう。

便秘にも効果がありますので、お通じが良くない方にもおすすめですよ。

グリーンスムージー

 

ヤセルモおすすめのサポートアイテム♪
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ヤセルモおすすめのサポートアイテムをご紹介しちゃいます♡

今回ご紹介するのは、健康的なダイエットをサポートする「酵水素328選ドリンク」です!

328種類の植物発酵エキス水素パウダーなどが特徴のアイテムです。

女芸人たんぽぽの2人が愛用していたことでも有名ですね。

もし興味を持っていただけたら、公式サイトに詳しい情報がありますのでチェックしてみて下さい!

 

ただし、このようなサポートアイテムを使う場合にご注意していただきたいことは“サポートアイテムだけ”ではダイエットはできないということです。

どんなダイエットでも言えることですが、ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで成功することができます。

なので、これだけやれば絶対痩せるという魔法のアイテムはありません

適切な運動や食生活をしながら、そのサポートとして酵水素328選ドリンクを愛用いただくことがおすすめです♪

 

また、過度な運動や食事制限による無理なダイエットも禁物ですよ。

消費者庁としても「適切な運動や食事制限をしながら、人が痩せることができるのは、6ヶ月間で4kgから5kg程度までである(平成26年6月)」と発表しています。

焦らず、計画的に、自分のペースで行ってくださいね。

ヤセルモは、みなさんのダイエット成功を心から応援しています!